بررسی روش های خانگی برای از بین بردن پف زیر چشم
اگرچه بسیاری از محصولات ادعا می کنند که به رفع پف و روشن کردن ناحیه زیر چشم کمک می کنند، اما همیشه نتیجه بخش نیستند. بهترین راه برای خلاص شدن از شر پف چشم، ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی است. نوشیدن آب بیشتر و استفاده از کمپرس سرد می تواند به کوچک شدن سریع پف زیر چشم کمک کند، اما اینها درمان های طولانی مدت نیستند. این امر به ویژه در صورتی صادق است که پف های دور چشم و سیاهی دور چشم شما به صورت ژنتیکی به ارث رسیده باشد.
سایر علل شایع عبارتند از:
- آلرژی
- اگزما
- خستگی مزمن
- مسائل مربوط به رنگدانه
- قرارگیری در معرض نور خورشید
- سالخورده
- چای کیسه ای
چای فقط برای نوشیدن نیست. شما در واقع می توانید از چای کیسه ای کافئین دار زیر چشم خود برای رفع سیاهی دور چشم و پف ها استفاده کنید. کافئین موجود در چای حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و ممکن است جریان خون را به پوست شما افزایش دهد. همچنین گفته می شود که در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و به طور بالقوه روند پیری را کاهش می دهد.
چای سبز، به ویژه، توسط محققان به دلیل اثرات ضد التهابی بالقوه آن، همانطور که در یک مطالعه نشان داده شده است، مورد توجه قرار گرفته است.
برای انجام این روش:
- دو کیسه چای را به مدت 3 تا 5 دقیقه دم کنید.
- بگذارید چای کیسه ای به مدت 20 دقیقه در یخچال خنک شود.
- سپس مایع اضافی را فشار داده و به ناحیه زیر چشم خود بمالید.
- بگذارید چای کیسه ای به مدت 15 تا 30 دقیقه روی پوست بماند.
بیشتر بخوانید » بلفاروپلاستی در اصفهان
- از کمپرس سرد استفاده کنید
کرم های گران قیمت را دور بریزید. رهایی از سیاهی دور چشم ممکن است به سادگی استفاده از کمپرس سردی باشد که با استفاده از موادی که از قبل دارید درست می کنید. استفاده از سرما در این ناحیه می تواند به انقباض سریع رگ های خونی برای تسکین موقت کمک کند.
اگرچه می‌توانید کمپرس سرد را در فروشگاه خریداری کنید، اما روش‌های انجام دادن خودتان می‌توانند به همان خوبی کار کنند. برخی از گزینه های DIY عبارتند از:
- قاشق چای خوری سرد شده
- خیار خنک
- دستمال مرطوب
- کیسه سبزیجات منجمد
قبل از استفاده، کمپرس خود را با یک پارچه نرم بپیچید تا پوست خود را از یخ زدگی بیش از حد محافظت کنید. برای دیدن نتیجه کافی است چند دقیقه کمپرس را اعمال کنید.
- سینوس های خود را با یک گلدان نتی پاک کنید
برخی افراد قسم می‌خورند که استفاده از گلدان نتی می‌تواند به از بین بردن پف‌های زیر چشم و حلقه‌های سیاه کمک کند. گلدان نتی وسیله ای است که با محلول آب شور (معمولی نمک) پر می کنید. دهانه را در بینی خود قرار می دهید و سینوس های خود را شستشو می دهید و مخاط و سایر مواد زائد را از بین می برد.
- هیدراته بمانید
آب حدود 60 درصد وزن بدن شما را تشکیل می دهد. با توجه به این موضوع، شاید تعجب آور نباشد که کم آبی بدن می تواند در ایجاد پف های زیر چشم نقش داشته باشد. افزایش مصرف آب باید کمک کند. چقدر آب کافی است؟ متخصصان نوشیدن حدود 13 فنجان مایعات در روز برای مردان و حدود 9 فنجان مایعات برای زنان را در روز توصیه می کنند.
آب دوست ندارید؟ خبر خوب این است که تمام مایعات در کل روزانه شما حساب می شود. با این حال، آب یک گزینه کم کالری است. آب‌های گازدار، آب‌های طعم‌دار یا حتی آب دم کرده میوه را امتحان کنید. چای گیاهی بدون کافئین گرم یا سرد یکی دیگر از گزینه های خوب است.
بیشتر بخوانید » اندولیفت جدیدترین روش جوانسازی سال 2023
- آنتی هیستامین مصرف کنید
آلرژی می تواند باعث ایجاد حلقه های پف کرده و تیره زیر چشم شود. همچنین ممکن است قرمزی یا آبریزش و خارش چشم را تجربه کنید. این واکنش ناشی از پاسخ سیستم ایمنی بدن شما به چیزی است که آن را تحریک می کند یا آلرژن ها.
اگر احساس می کنید پف های زیر چشم شما ممکن است مربوط به آلرژی باشد، از پزشک خود در مورد مصرف داروهای آلرژی بدون نسخه (OTC) سوال کنید.
- کرم رتینول را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
ممکن است در گذشته از کرم ها استفاده کرده باشید، اما تمرکز روی مواد خاص کلیدی است. کرم های رتینول برای انواع مشکلات پوستی استفاده می شود، از جمله:
- آکنه
- پسوریازیس
- سالخوردگی
- سرطان های خاص
این ماده مربوط به ویتامین A است و به شکل کرم، ژل یا مایع است. چگونه رتینول به پف های چشم کمک می کند؟ هنگامی که این ماده روی پوست استفاده می شود، می تواند کمبود کلاژن را بهبود بخشد. ممکن است در محصولات مختلف OTC غلظت کمتری از رتینول پیدا کنید، اما کرم‌های قوی‌تر نیاز به تجویز پزشک پوست شما دارند. رتینول معمولاً یک بار در روز، حدود نیم ساعت پس از شستن صورت، روی پوست مالیده می شود. اگر باردار هستید از کرم های رتینول استفاده نکنید یا ویتامین A اضافی مصرف نکنید.
- از محصولات روشن کننده استفاده کنید
کرم های روشن کننده پوست حاوی ماده ای به نام هیدروکینون هستند. این ماده در تولید ملانین در پوست اختلال ایجاد می کند. این می تواند به کاهش ظاهر پف های تیره یا حلقه های زیر چشم کمک کند. شما می توانید هیدروکینون را با نسخه پزشک پوست خود دریافت کنید. برای مشاهده نتایج ماندگار باید به طور منظم از این محصولات استفاده کنید.
مهم است که توجه داشته باشید که اثرات مثبت هیدروکینون زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد معکوس می شود، بنابراین باید فقط در شب استفاده کنید. برخی از افراد هنگام استفاده از محصولات روشن کننده پوست، خشکی، سوزش و سایر مشکلات پوستی خفیف را تجربه می کنند. در صورت بروز واکنش مصرف را قطع کنید.
- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
محافظت از پوست در برابر اشعه های خورشید می تواند به تعدادی از مشکلات پوستی کمک کند، مانند:
- پیری زودرس
- سرطان پوست
- تغییر رنگ
در نتیجه، استفاده از کرم ضد آفتاب ممکن است به رفع پف‌های زیر چشم و حلقه‌های سیاه نیز کمک کند. آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند که همه افراد از ضد آفتاب استفاده کنند. حفاظت از طیف گسترده در برابر اشعه های UVA و UVB مهم است. همینطور انتخاب فرمولی که دارای SPF 30 یا بالاتر و مقاوم در برابر آب باشد. در صورت لزوم یا در دستورالعمل بسته بندی مجدداً استفاده کنید. مرطوب کننده روزانه صورت را انتخاب کنید که دارای SPF 30 یا بالاتر باشد.
بیشتر بخوانید » جوانسازی
- انجام میکرونیدلینگ
میکرونیدلینگ به عنوان درمان القای کلاژن نیز شناخته می شود. طرفداران می گویند که چین و چروک، جای زخم و حتی مشکلات رنگدانه مانند حلقه های سیاه و پف های زیر چشم را کاهش می دهد. این روش شامل سوزن های ظریفی است که برای سوراخ کردن پوست استفاده می شود. این یک نوع آسیب کنترل شده ایجاد می کند که به نوبه خود، پوست تحت درمان را جوان می کند. این روش برای کسانی نیست که خواهان رضایت فوری هستند. معمولاً در طول شش جلسه به فاصله یک ماه یا بیشتر انجام می شود. هزینه میکرونیدلینگ نسبت به روش های لیزر کمتر است.
برخی از خطرات نیز وجود دارد، اگرچه زمان بهبودی نسبتا سریع است. افراد ممکن است با مسائلی مانند زیر روبرو شوند:
- خون ریزی
- کبودی
- عفونت
- جای زخم
متخصصان پوست کیت‌های خانگی را توصیه نمی‌کنند، زیرا تاثیر کمتری دارند و خطر انتقال عفونت وجود دارد. برای جلوگیری از انتقال بیماری از سوزن مشترک با افراد دیگر استفاده نکنید. این روش برای افرادی که سابقه کلوئید دارند یا به راحتی زخم می‌شوند، انتخاب خوبی نیست. انجام میکرونیدلینگ در اصفهان
- قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید
بهبود روتین شبانه ممکن است به شما کمک کند از پف های زیر چشم خود جلوگیری کنید. به ویژه، شستن صورت هر شب قبل از خواب بسیار مهم است. دلایل متعددی وجود دارد که چرا نباید با آرایش بخوابید. ابتدا، اگر با ریمل یا آرایش چشم می خوابید، ممکن است:
- آنها را تحریک کند
- یک واکنش آلرژیک را تجربه کنید
- عفونتی ایجاد کنید که قرمزی، پف کردگی یا علائم دیگر ایجاد کند
برخی می گویند فراموش کردن شستن صورت ممکن است باعث ایجاد چین و چروک یا آسیب به پوست از راه های دیگر شود. دقیقا چطور؟ وقتی با آرایش می خوابید، پوست خود را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهید. این پتانسیل ایجاد چیزی به نام استرس اکسیداتیو را دارد که ممکن است پوست شما را زودتر از موعد پیری کند.
- در هنگام خواب سر خود را بالا نگه دارید
سعی کنید هنگام خواب سر خود را با بالش های اضافی بالا ببرید. استفاده از دو یا چند بالش باید این کار را انجام دهد. حتی ممکن است به خرید یک بالش مخصوص فکر کنید. این چطوری کار میکنه؟ بالا بردن سر به جلوگیری از تجمع مایع در پلک های پایینی که باعث ایجاد پف در هنگام خواب می شود، کمک می کند.
اگر بالا نگه داشتن سر به گردن شما آسیب می رساند یا نمی توانید بخوابید، ممکن است تمام انتهای بالای تخت خود را چند اینچ بالا ببرید. می توانید از آجر در زیر پایه های تخت استفاده کنید یا بالابرهای مخصوص تخت را خریداری کنید که به طور خاص برای این کار ساخته شده اند.
- اگر می توانید، حداقل هشت ساعت بخوابید
علاوه بر نحوه خوابیدن، میزان خواب شما نیز یک عامل است. اگرچه خواب محدود ممکن است در واقع باعث حلقه های زیر چشم نشود، خواب کم ممکن است رنگ پوست شما را کم رنگ تر کند. هر سایه یا دایره تیره ای که دارید ممکن است در نتیجه آشکارتر باشد. بیشتر بزرگسالان باید هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابند.
طبق گفته کلینیک نیلا، اگر برای استراحت کردن مشکل دارید، این ترفندها را امتحان کنید:
- سعی کنید یک برنامه خواب یا زمان خواب و بیداری منظم ایجاد کنید.
- 6 تا 12 ساعت قبل از خواب از نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار خودداری کنید.
- از مصرف نوشیدنی های الکلی در حوالی زمان خواب خودداری کنید.
- تمام وعده های غذایی و میان وعده ها را دو ساعت قبل از خواب تمام کنید.
- تمام ورزش های سنگین را چند ساعت قبل از خواب به پایان برسانید.
- یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون، تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.
- غذاهای غنی از کلاژن را بیشتر مصرف کنید
با افزایش سن، ماهیچه ها و بافت هایی که از پلک های شما حمایت می کنند ضعیف می شوند. این بدان معنی است که پوست شما ممکن است شروع به افتادگی کند، از جمله چربی که معمولاً در اطراف چشم شما وجود دارد.
افزایش مصرف ویتامین C می تواند به بدن شما کمک کند اسید هیالورونیک بیشتری جذب کند. این اسید ضروری به طور طبیعی در بدن یافت می شود، اما مقدار ذخیره شده با افزایش سن کاهش می یابد.
غذاهای غنی از ویتامین C و اسیدهای آمینه نیز می توانند از طریق افزایش سطح اسید هیالورونیک به تولید کلاژن کمک کنند و پوستی سالم تر ایجاد کنند.
منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
- پرتقال ها
- فلفل قرمز
- کلم پیچ
- کلم بروکسل
- کلم بروکلی
- توت فرنگی
- غذاهای غنی از آهن نیز بیشتر بخورید
کم خونی فقر آهن وضعیتی است که در آن خون فاقد گلبول های قرمز است. این سلول ها مسئول حمل اکسیژن به بافت های بدن هستند. کمبود آهن می تواند باعث سیاهی زیر چشم و حتی رنگ پریدگی پوست شود. علائم دیگر شامل موارد زیر است:
- خستگی مفرط
- دست و پاهای سرد
- ناخن های شکننده
اگر مشکوک به کم خونی هستید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما این موضوع را با یک آزمایش خون ساده بررسی می کند. برای بازگشت به مسیر ممکن است به مکمل های آهن خاصی نیاز داشته باشید. برای موارد خفیف، افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی ممکن است کمک کننده باشد.
بیشتر بخوانید » مراقبت های بعد از تزریق چربی
غذاهای غنی از آهن عبارتند از:
- گوشت قرمز، گوشت خوک و مرغ
- غذای دریایی
- لوبیا
- سبزیجات سبز برگ مانند کلم پیچ و اسفناج
- کشمش، زردآلو و سایر میوه های خشک
- غذاهای غنی شده با آهن، مانند غلات، نان و پاستا
- نخود فرنگی
- مصرف غذاهای شور را کاهش دهید
خوردن بیش از حد غذاهای شور ممکن است ریشه پف های زیر چشم شما باشد. نمک به احتباس مایعات بدن شما کمک می کند و می تواند به طور کلی شما را پف کند. همچنین ممکن است منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و سکته شود.
انجمن قلب آمریکا مصرف 2300 میلی گرم (میلی گرم) منبع مطمئن یا کمتر نمک در روز را توصیه می کند. در حالت ایده آل، بزرگسالان نباید بیش از 1500 میلی گرم نمک در روز مصرف کنند. به عنوان یک راهنما، در اینجا چند میلی گرم در اندازه گیری های مختلف نمک در قاشق چای خوری (قاشق چایخوری) وجود دارد:
- 1/4 قاشق غذاخوری = 575 میلی گرم سدیم
- 1/2 قاشق چایخوری = 1150 میلی گرم سدیم
- 3/4 قاشق چایخوری = 1725 میلی گرم سدیم
- 1 قاشق غذاخوری = 2300 میلی گرم سدیم
بسته ها را با دقت بخوانید تا ببینید چه مقدار نمک در میان وعده های مورد علاقه شما وجود دارد. یکی از راه‌های کاهش فوری نمک در رژیم غذایی، پرهیز از خوردن غذاهای بسته‌بندی شده و فرآوری‌شده است. در عوض، سعی کنید یک رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای کامل – میوه‌ها و سبزیجات تازه – داشته باشید که در آن می‌توانید محتوای نمک را کنترل کنید.
- مصرف الکل را کاهش دهید
همچنین ممکن است برای مشاهده بهبودی، مصرف الکل را کاهش دهید. چرا این کار می کند؟ این ایده مشابه نوشیدن آب بیشتر است. نوشیدن الکل به کم آبی بدن کمک می کند و کم آبی ممکن است منجر به ایجاد پف ها و سیاهی زیر چشم شود. اگر میل به نوشیدنی خاصی دارید، سعی کنید آب گازدار طعم دار مصرف کنید یا آب معمولی را با میوه دم کنید.
- سیگار را ترک کنید
سیگار باعث کاهش ذخایر ویتامین C بدن شما می شود، ویتامینی که مسئول ایجاد کلاژن سالم در پوست شما است. اگر سیگار می کشید، ممکن است با مسائلی مانند چین و چروک، تغییر رنگ، و حتی پف های زیر چشم و حلقه های تیره دست و پنجه نرم کنید.
ترک سیگار همچنین به بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر کمک می کند. شما می توانید سال ها به زندگی خود اضافه کنید، از شر دندان های لکه دار خلاص شوید و شانس ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش دهید.
چه زمانی برای درمان پف زیر چشم به پزشک مراجعه کنید
بسیاری از علل تورم و تغییر رنگ زیر چشم جدی نیستند و ممکن است به خوبی به درمان خانگی پاسخ دهند. گفتنی است، اگر این علائم را فقط زیر یک چشم مشاهده کردید یا اگر با گذشت زمان بدتر شدند، ایده خوبی است که به پزشک خود مراجعه کنید. برخی از موارد پف های زیر چشم ممکن است نتیجه عفونت یا سایر مسائل پزشکی باشد که نیاز به توجه ویژه دارد.
همچنین اگر تورم شما عبارت است از:
- شدید و طولانی مدت
- همراه با قرمزی، درد یا خارش
- سایر قسمت های بدن شما مانند پاهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد
پزشک شما ممکن است راه‌حل‌های طولانی‌مدتی مانند کرم‌های تجویزی یا سایر درمان‌هایی که برای کاهش تورم و تغییر رنگ موثر هستند، ارائه دهد. گزینه ها عبارتند از:
- لیزر درمانی
- لایه برداری شیمیایی
- فیلرهای تزریقی برای درمان پف پلک
این درمان ها ممکن است برای بهترین نتیجه نیاز به تکرار داشته باشند.
